蕙兰瑜伽强调身心合一，小心呼吸与步地的深度聚首。关于已具备基础瑜伽教授的练习者来说，干涉高阶阶段是培植自我、蜿蜒极限的迫切一步。 高阶步地如“头倒立式”（Sirsasana）和“手倒立式”（Handstand）不仅窥伺身体均衡与中枢力量，更需要走漏的呼吸约束。在这些步地中，保持均匀、深长的呼吸有助于减轻神经系统，增强专注力，幸免因垂死而导致的受伤。 此外，蕙兰瑜伽的呼吸手艺——如“乌加依呼吸法”（Ujjayi Pranayama）和“尼扎里呼吸法”（Nadi Shodhana）——在高阶练习中